8 Eiwitrijke Linzen En Hun Voordelen

Geplaatst op 9 Mei 2022
Door Geenaardappels.nl
Geplaatst in Informatief
0

8 Eiwitrijke linzen en hun voordelen

Linzen en peulvruchten zijn ook een onlosmakelijk onderdeel van de Indiase keuken geweest, maar heb je je ooit afgevraagd waarom linzen een onderdeel waren van elke Indiase maaltijd?

Linzen en peulvruchten zijn een van de beste plantaardige eiwitbronnen, waardoor ze geweldig zijn voor de ontwikkeling van lichaam, hersenen, botten en algehele immuniteit. Hier zijn een paar linzen die boordevol goede aminozuren zitten, die helpen bij het stimuleren van jouw dagelijkse maaltijden met de gezonde en vetvrije eiwitten.

Moong Dhal

Moong dhal is een van de meest dieetvriendelijke linzen, die weinig calorieën bevatten en rijk zijn aan ijzer en kalium. Ongeveer 100 gram Moong Dhal bevat ongeveer 24 gram eiwit, waarmee je aan je dagelijkse behoefte aan eiwitten kunt voldoen.

Chana Dhal

Chana dhal of Bengaalse dhal is een van de meest geliefde en heerlijke dhals. Deze heerlijke dhal heeft ongeveer 13 gram eiwit in 100 gram portie, wat geweldig is voor een gezond dieet. Afgezien daarvan is Bengaalse dhal ook een bron van gezondheidsverrijkende mineralen zoals koper, mangaan enz.

Masoor Dhal

Deze linze is niet alleen gezond, maar ook zeer voedzaam en licht verteerbaar. Het is geweldig voor mensen die lijden aan spijsverteringsproblemen zoals zure reflux, galreflux. Bovendien verbetert het ook de bloedcirculatie in het lichaam en bevat het ongeveer 9 gram eiwit in 100 gram, wat geweldig is voor een uitgebalanceerd dieet.

Kabuli Dhal

Kabuli dhal zit vol met de goedheid van eiwitten en vezels. Ongeveer 1 kopje Kabuli dal heeft ongeveer 15 gram eiwit. Bovendien kan een dagelijkse inname van dit dal helpen bij het stimuleren van de bloedcirculatie en het verhogen van het hemoglobinegehalte, omdat het rijk is aan foliumzuur en ijzer.

Urid Dhal

Urid dhal heeft een hoge eiwitconcentratie, zelfs 26 gram in een portie van 100 gram. Als je echter maagaandoeningen hebt, wordt het altijd aangeraden om deze linze een nacht te laten weken om de zure aard, die de spijsvertering beïnvloedt, te verminderen. Urid dhal is rijk aan eiwitten en vitamine B.

Groene Moong Dhal

Deze linze is populair bij gezondheidsliefhebbers vanwege het lage caloriegehalte. Als je echter op zoek bent naar een eiwitrijke dhal, dan is deze groene linze goed voor jouw botten, omdat deze ook boordevol calcium zit en ongeveer 8 gram eiwit per portie van 100 gram bevat.