Kleine Gierst (Samai)

100% natuurlijk zonder toevoegingen
100% plantaardig
Bevat voedingsvezels
Rijk aan proteïne
Bevat mineralen en antioxidanten
Geschikt voor vegetarisch eten
Glutenvrij
Vegan

Kleine gierst, ook bekend als 'Little millet' of ‘Samai’, is een klein en voedzaam graan dat oorspronkelijk uit India komt. Het heeft een milde smaak en een lichte textuur.

Kleine gierst is een van nature glutenvrij graan en een goede bron van voedingsvezels, eiwitten en essentiële voedingsstoffen zoals ijzer en calcium. Het kan worden gebruikt als basis voor verschillende gerechten, zoals pilaf, risotto, salades en bijgerechten.

Het koken van kleine gierst is eenvoudig en het resultaat is een smakelijke en voedzame toevoeging aan maaltijden.

Met zijn voedingswaarde en veelzijdigheid is kleine gierst een uitstekende keuze voor mensen die op zoek zijn naar een gezonder alternatief voor rijst en andere granen.

Ingrediënten

Kleine gierst.

Voedingswaarde per 100 g

Energiewaarde/Calorieën: 1578,4 kJ/ 377,8 kcal
Vet: 5,56 g
Waarvan verzadigd: 1,11 g
Koolhydraten: 73,33 g
Waarvan suikers: - g
Vezels: 6,7 g
Proteïne: 8,9 g
Zout: 0 g
Natrium: 0 mg

Verpakking

500 g.

Allergeneninfo

Dit product wordt verpakt en/of bewaard in een bedrijf waar ook producten met noten, pinda, mosterd, selderij, sesam, schelpdieren, soja, sulfiet, vis en weekdieren worden verwerkt. Ondanks alle voorzorgen is het mogelijk dat dit product sporen van deze allergenen bevat.

Bewaaradvies

In een koele, donkere en droge plaats bewaren. Breng de inhoud na openen over in een luchtdichte container.

Bereiding

Het bereiden van kleine millet is vrij eenvoudig. Hier is een algemene bereidingsinfo om je op weg te helpen:

1. Spoel de kleine millet goed af onder koud water om eventueel stof of vuil te verwijderen.
2. Doe de kleine millet in een pan en voeg water toe in een verhouding van 1:2 (één deel kleine millet op twee delen water). Je kunt de hoeveelheid aanpassen op basis van je voorkeur voor de consistentie van de gekookte millet.
3. Voeg een snufje zout toe aan de pan om de smaak te verbeteren. Je kunt ook andere kruiden en specerijen toevoegen, zoals komijnzaad, kurkuma of korianderpoeder, om extra smaak toe te voegen.
4. Breng het water aan de kook op middelhoog vuur. Zodra het water kookt, zet je het vuur laag en dek je de pan af met een deksel.
5. Laat de kleine millet ongeveer 15-20 minuten sudderen, of totdat al het water is opgenomen en de millet zacht en gaar is. Je kunt af en toe roeren om te voorkomen dat de millet aan de bodem van de pan blijft plakken.
6. Haal de pan van het vuur en laat de gekookte kleine millet enkele minuten rusten met het deksel er nog op.
7. Verwijder het deksel en gebruik een vork om de gekookte millet los te maken en op te fluffen. Dit helpt de textuur luchtiger te maken.

Nu is je kleine millet klaar om te worden geserveerd als bijgerecht of als onderdeel van een hoofdmaaltijd. Je kunt het ook gebruiken als basis voor salades, stoofschotels of als alternatief voor rijst in verschillende recepten. Voel je vrij om de smaak aan te passen met kruiden en specerijen naar jouw voorkeur.

Toepassing

Kleine millet, ook bekend als samai, kutki of korralu, kan op verschillende manieren worden gebruikt in de keuken. Hier zijn enkele toepassingen van kleine millet:

1. Gekookte bijgerecht: Bereid kleine millet zoals beschreven in het vorige antwoord en serveer het als een gezond bijgerecht bij curry's, stoofschotels, groenten of vleesgerechten.

2. Pilaf: Maak een heerlijke pilaf door kleine millet te koken met bouillon en toevoeging van sautéed groenten, zoals wortels, erwten, uien en paprika. Breng op smaak met kruiden en specerijen naar keuze.

3. Salades: Gekookte en afgekoelde kleine millet kan worden toegevoegd aan salades voor extra voedingswaarde en textuur. Meng het met verse groenten, kruiden, noten en een dressing naar keuze.

4. Soepen en stoofschotels: Voeg kleine millet toe aan soepen en stoofschotels om ze vullender en voedzamer te maken. Het voegt een mooie textuur toe aan de gerechten.

5. Ontbijtgraan: Gebruik kleine millet als een gezond alternatief voor havermout of andere ontbijtgranen. Kook het met melk of water en voeg toppings zoals fruit, noten en honing toe.

6. Gefermenteerde gerechten: Je kunt kleine millet gebruiken om gefermenteerde gerechten zoals idli's en dosa's te maken. Week de kleine millet en maal het tot een beslag, laat het vervolgens fermenteren en bak er heerlijke pannenkoekjes van.

7. Meel: Maal kleine millet tot een fijn meel en gebruik het als een glutenvrij alternatief voor tarwemeel. Je kunt het gebruiken om brood, gebak, pannenkoeken en andere bakproducten te maken.

8. Energiebars en snacks: Meng kleine millet met gedroogd fruit, noten, honing en andere ingrediënten om energierepen of gezonde snacks te maken.

Kleine millet is veelzijdig en kan worden gebruikt in verschillende recepten, afhankelijk van je voorkeur en creativiteit. Het is voedzaam, glutenvrij en rijk aan vezels, waardoor het een gezonde keuze is voor veel gerechten.

Verpakking